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预防阳痿的保健运动有那些?

文章来源:成都曙光男科   时间:10-05
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1、学习按摩自己的腰部。这里为大家提供两种腰部按摩操。一种是将你的两手掌对搓到手掌发热之后,双手叉腰,双手循环上下按摩腰部,直到皮肤发热为止。最好是能够早晚各做一次,每遍约200次。这样可以充盈你的肾气。另一种是将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,不仅可以起到治疗肾虚的目的,同时也可以防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

2、坚持每天练习打太极拳,每天的早晨在空气非常清新舒适的公园里的树下等地方,打打太极拳,这样坚持不断地运动可以防止男性肾虚,同时也可以治疗肾虚。另外,对于中年男性朋友来说如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿也有着一定的好处。

3、搓脚心同样可以起到治疗肾虚的作用。也是两手对掌搓至手掌发热之后,然后双手互相搓脚心。坚持每天早晚各1次,每次至少搓300下,直到脚掌发热时停止。

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